Psycholog i psychoterapeuta w Krakowie

Z czym można przyjść do psychologa

Nie trzeba mieć diagnozy ani „wystarczająco poważnego” problemu, żeby skorzystać z konsultacji psychologicznej. Wystarczy, że coś w Twoim życiu przestało działać tak, jak chcesz.

• Lęk, napięcie, zamartwianie się, trudność z wyciszeniem
• Obniżony nastrój, brak energii, utrata sensu i motywacji
• Kryzysy życiowe: rozstanie, żałoba, utrata pracy, wypalenie zawodowe
• Trudności w relacjach – konflikty w związku, samotność, problemy w komunikacji
• Niskie poczucie własnej wartości, samokrytyka, perfekcjonizm
• Potrzeba lepszego rozumienia siebie i swoich reakcji

Konsultacja psychologiczna a psychoterapia

Pierwsze spotkanie to konsultacja: rozmowa o Twojej sytuacji, oczekiwaniach i o tym, czy dana forma pracy będzie dla Ciebie odpowiednia. Zwykle potrzeba jednej do trzech takich rozmów, żeby wspólnie ustalić cele i sposób pracy.

Psychoterapia to regularne spotkania – najczęściej raz w tygodniu lub co dwa tygodnie, po 50–60 minut – ukierunkowane na konkretny obszar: nastrój, lęk, relacje, stres czy poczucie własnej wartości. Czas trwania zależy od celu; ustalamy go wspólnie i weryfikujemy po drodze.

Jeśli w trakcie okaże się, że pomocna byłaby także konsultacja psychiatryczna – na przykład przy nasilonych objawach lub rozważaniu farmakoterapii – możemy ją zaproponować wewnątrz poradni, bez szukania specjalisty od nowa.

Psycholog czy psychiatra – od czego zacząć

Ogólna zasada: psychiatra to lekarz – potrzebny, gdy rozważasz leczenie farmakologiczne, potrzebujesz recepty, zwolnienia lub diagnozy medycznej. Psycholog i psychoterapeuta pracują z emocjami, myślami i zachowaniami – bez leków lub równolegle z leczeniem.

Te ścieżki się nie wykluczają, a często najlepiej działają razem. Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, umów ogólną konsultację wstępną – wspólnie ustalimy dalsze kroki.

Najczęstsze pytania